#ЗдравияЖелаю | Иммунитет

В условиях самоизоляции важно оставаться здоровыми и укреплять иммунитет. Оставайтесь дома и выполняйте комплекс тренировочных упражнений вместе с нашими футболистами и тренером по физической подготовке Пепе Пастором Верчили. Чтобы лучше переносить нагрузку, не растерять физическую форму и просто сохранить хорошее настроение, питайтесь правильно. Вы спросите, какие напитки и блюда понадобятся для поддержания жизненного тонуса и энергии. 

В рамках нашего нового полезного видеопроекта #ЗдравияЖелаю мы отвечали на этот вопрос. После того, как нам пришло множество писем с просьбой подкрепить видео текстом, мы решили расширить формат. И теперь в текстовом варианте расскажем вам о том, какие ингредиенты лучше подобрать и какую технологию приготовления здорового и вкусного блюда или напитка использовать.

В этом нам помогут специалист по нутритивной поддержке футбольного клуба Тимофей Яшин и его коллеги – эксперт по организации питания Роман Томышев, а также шеф-повар тренировочной базы в Новогорске Денис Фролов и наши партнёры, один из лидеров мирового рынка витаминов, компания SOLGAR.

Начнём с приготовления смузи, богатого витаминами напитка, который поможет укрепить ваш иммунитет и иммунитет ваших близких. Для этого нам понадобятся:

• Морковь – 3 штуки среднего размера
• Стебель сельдерея – 2 стебля
• Корень имбиря – 30 грамм
• Мёд – 1,5 столовой ложки
• Сметана – 3 столовые ложки
• Хлопья овсяные (или мюсли, гранола) – ½ стакана

Технология

• Выжимаем сок из овощей. В стакан блендера добавляем сок, в него добавляем мёд, сметану и хлопья. Взбиваем не долго, около 10 секунд. Затем разливаем по стаканам и добавляем в стакан по 1 чайной ложки сметаны.

Важно помнить, что в процессе приготовления блюд количество витаминов в них может сокращаться. Именно поэтому следует принимать витамины дополнительно для коррекции их нехватки в рационе. Одним из наиболее важных для организма является витамин Д3, и это неудивительно, ведь синтезируется он на поверхности нашей кожи под прямым воздействием солнечного света.

Как компенсировать нехватку этого витамина сейчас, находясь дома на самоизоляции? С помощью витаминов SOLGAR - в одной капсуле SOLGAR "Д3 600 ME" содержится ежедневная профилактическая норма витамина, а жирорастворимая форма (холекальцеферол) обеспечивает высокую степень усвоения. Приобрести продукцию SOLGAR вы можете в ближайшей аптеке.

А теперь все вместе следуем призыву #ЗдравияЖелаю!