#ЗдравияЖелаю | Питьевой режим футболиста

В условиях самоизоляции важно оставаться здоровыми и укреплять иммунитет. Оставайтесь дома и выполняйте комплекс тренировочных упражнений вместе с нашими футболистами и тренером по физической подготовке Пепе Пастором Верчили. Чтобы лучше переносить нагрузку, не растерять физическую форму и просто сохранить хорошее настроение, питайтесь правильно. Вы спросите, какие напитки и блюда понадобятся для поддержания жизненного тонуса и энергии. 

В рамках нашего нового полезного видеопроекта #ЗдравияЖелаю мы отвечали на этот вопрос. После того, как нам пришло множество писем с просьбой подкрепить видео текстом, мы решили расширить формат. И теперь в текстовом варианте расскажем вам о том, какие ингредиенты лучше подобрать и какую технологию приготовления здорового и вкусного блюда или напитка использовать.

В этом нам помогут специалист по нутритивной поддержке футбольного клуба Тимофей Яшин и его коллеги – эксперт по организации питания Роман Томышев, шеф-повар тренировочной базы в Новогорске Денис Фролов и наши партнёры, один из лидеров мирового рынка витаминов, компания SOLGAR.

Сегодня мы с вами приготовим цитрусовую воду, которая прекрасно тонизирует и освежает организм после интенсивных занятий спортом. Для одного литра цитрусовой воды нам понадобятся следующие ингредиенты:  

  • Лимон – 1 штука
  • Грейпфрут – 1 штука
  • Лайм – 1 штука
  • Соль – 2 чайные ложки
  • Сахар – 3 чайные ложки
  • Мёд – 1 столовая ложка
  • Вода (или кокосовая вода без добавок) – 700 миллилитров

Технология

  • Выжимаем сок из цитрусовых, должно получиться 100 миллилитров сока. Отдельно растворяем соль, сахар, мёд в 50 миллилитрах тёплой воды. Когда ингредиенты растворились, смешиваем их с соком (100 миллилитров) и добавляем воду до 1 литра.

Такой напиток поможет быстро восстановиться, но важно понимать, что состояние организма зависит от внутренних сил и активности иммунитета. Лучший способ поддержать иммунитет – активизировать работу клеток и органов иммунной системы. Сделать это поможет SOLGAR «Пиколинат цинка». Цинк стимулирует работу вилочковой железы – органа, который и отвечает за «обучение» клеток иммунной системы. Кстати, с возрастом вилочковая железа уменьшается в размере, а к 80 годам её функция практически прекращается, поэтому чем старше человек, тем внимательнее ему необходимо относиться к своему иммунитету.

В 1 таблетке SOLGAR «Пиколинат цинка» содержится суточная норма цинка, необходимая организму, – 22 мг. А приобрести этот и другие продукты SOLGAR вы можете в ближайшей аптеке.

А теперь все вместе следуем призыву #ЗдравияЖелаю!

Источник: Пресс-служба

Созвездие Динамо
Chevrolet
Маски
Hotline
  • ВТБ
  • Chevrolet
  • ВТБ2